考研生病=少学1周？守住底线，等天亮！

        同学们好，越是临近考研，大家的备考压力就会越来越大，除了心理焦虑以外，身体也总是出现大大小小的问题，相信不少同学都处在快学崩了的状态，头痛、颈椎痛、腰痛、手痛...如果各位现阶段也跟上面这位同学一样生病了耽误了好几天的学习的话，主线任务就是先休息并积极治疗，然后“守住底线，等天亮”。你好不容易走到这一步了，哪怕你觉得自己学的再烂，觉得考不上啥的，也必须得上考场，得好好把题目答完，这是底线。

        时间所剩无几，接下来的每一天都很宝贵，相信大家很多人已经做好了每天学习10小时起步的准备了，在这里还是要提示大家：✍一定不要长时间坐着背书或者埋头刷题，每隔2-3h就起来活动一下，背书的时候尽量站着背，走动走动还能保持清醒。之前就有报道说"一位同学因为每天15小时以上埋头复习刷题而急性瘫痪"，时间越是紧张，各位考研人越是要照顾好自己的身体！

        下面跟大家梳理下大家其他易犯的“考研病”及应对措施：

        01失眠

        很多同学现阶段备考压力太大，在所难免会有失眠。如果只是短暂失眠大可不必放在心上，可以选择睡前喝热牛奶或泡脚安眠。如果出现长期失眠的状况，要注意调整心态和作息时间，也可以试试下面这个方法：

        1、放松脸部肌肉

        平躺在床上，放松你的脸部肌肉，包括你的舌头，下巴，还有眼睛周围的肌肉。如果感觉自己皱眉了，就要注意放松额头的中央区域

        2、放松上半身

        尽可能的压低你的肩膀，这个步骤可以帮助你伸展并缓解脖子的紧张感。接着放松你一只大臂和小臂。然后再到另一只胳膊，如果你很难放松胳膊，试着拉紧一会儿，然后再放松下来。最后让你的手和手指放松下来。

        3、调整呼吸

        呼气放松你的胸部，让你的肺部有充满空气的感觉。

        4、放松下半身

        放松双腿，先放松大腿，接着放松小腿，最后放松你的脚和脚踝。

        5、整理思绪

        现在你身体所有肌肉已经放松了是时候彻底整理思绪了。作家Lloyd Bud Winter建议，想象以下画面可以帮助你整理思绪，并防止各种干扰。在一个平静的湖面，你正躺在一个独木舟上。除了头顶上澄澈的湛蓝的天空，什么也没有。在漆黑的屋子里，你躺在一个黑色天鹅绒掉床里。

        02眼睛酸涩

        这个小小的“考研病”大概认真看书的同学都会经历，每天高强度的复习一定会引发眼睛的不适。因此建议大家适时休息，同时可以配合眼保健操，另外，在书桌上放一些养眼的绿植或者看远处的绿色景观，多补充维生素，用蒸汽眼罩热敷等也是不错的选择。

        03肠胃紊乱

        大家在备考期间饮食习惯会有两种极端，一种是茶不思、饭不想，食欲不振，一种则是必须通过不停吃吃吃来弥补学习带来的疲惫感。无论是哪一种都是不利于身体健康的。一般来讲，越是临近考试，越应该以清淡饮食为主，防止肠胃发生紊乱，影响考试。规律饮食，当然是最好不过的！

        最后，近期降温降得厉害，各位记得及时添衣，做好防护。

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